Tangani Stres Dengan Pernafasan

Tangani stress dengan latihan pernafasan
  1. berdiri dengan menjarakkan kaki & longlaikan tangan di sisi
  2. pejam mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan
  3. tarik nafas melalui hidung dengan sedalam -dalamnya dan tahan nafas dengan kiraan 10
  4. hembus nafas perlahan-lahan melalui hidung. terapkan perasaan lega setiap kali hembusan nafas.
  5. ulangi langkah 1 hingga 3 selama lima (5) kali sehingga merasa tenang /rileks
  6. akhir sekali buka mata perlahan-lahan.

sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia


No comments:

Post a Comment

.Assalamualaikum.
.Sila Tinggalkan Comment Anda Di Sini.
SATU pun jadi lah ! hehe.